各位看官好，所謂家常菜就是居家必備，上可報答父母大人養育之恩，下可勾引老公孩子食欲大開，當然現在連男朋友都沒有╮(╯_╰)╭，最主要是滿足自己口腹之欲了（酷）！

嘛，樓上有很多菜肴了，本樓就拋磚引玉吧！由于是家常菜，所以一定奉獻最質樸家常的答案。所謂家常是好菜，最能養胃。由于自己也是大學女學僧一枚，所以也在學習中，如有營養搭配方面不足，還望各位好心看官指正！

早餐關鍵詞：碳水化合物

+蛋白質(1+2+3必選，4、5隨意選)

1.粥/面包/饅頭（饅頭南方可選擇買北方可選自做）

2.白煮蛋/煎蛋

附上煎蛋妙法（圖片來自水印）：煎好荷包蛋

也是一門藝術。當然如果你有創意還能煎出愛心形狀的荷包蛋。各位看官智力拔群想必已然知曉此間妙法了吧~

3.豆漿/牛奶

4.水果（不建議空腹香蕉，性涼）or各類果汁

5.堅果類

中餐關鍵詞：補充能量+防困=_=

個人經驗及學習，午餐吃太飽會增加胃部負擔，另外吃太飽睡午覺會有小肚腩好吧！

主食：飯/面

菜類搭配：

肉類：紅燒肉（這個必備學習）/魚香肉絲/梅干菜燒肉（嘛，江南地帶喜歡吃的~）/鴨肉（e.g啤酒鴨）/雞肉（e.g白斬雞冷盤不錯也簡單，土豆燒雞塊很家常有木有，咖喱雞等）/牛肉（青椒牛肉絲）僅是拋磚引玉，以下是土豆燒雞菜譜(注：圖片來自美食杰)

素菜：當季時令蔬菜，其實我真覺得能把蔬菜燒好才是真本事，也是健康之道。

湯類：番茄蛋湯，紫菜蛋花（蝦皮）湯，莼菜肉絲湯（都是簡單的家常湯品），另外夏天燉個枸杞雞湯or冬瓜排骨湯（清涼適合夏天）+冬天燉個羊肉砂鍋

也是極好的

準備素材：雞肉、土豆+油鹽醬

+（番茄醬，我自己做沒放，喜歡偏甜的可以放）

晚餐要訣：吃得早加清淡些

不宜大葷大肉，建議多魚肉

就放道魚肉做法吧~%>_<%宿舍網好慢，就貼個網址了。

（家庭版水煮魚的做法）

另外最最建議女生們把爸爸或者媽媽的拿手菜學會，我想再沒有比你吃了十幾年的菜更家常味的菜了。

冷鏈服務業務聯系電話：13613841283

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