盲目喝運動飲料會加重腎臟負擔

　　你有把運動飲料當做飲用水來喝的喜好嗎?你有運動完就喝一瓶運動飲料的習慣嗎?　　如果有，那趕緊改掉吧。　　專家提醒，不是

河南食品網訊：

　　你有把運動飲料當做“飲用水”來喝的喜好嗎?你有運動完就喝一瓶運動飲料的習慣嗎?

　　如果有，那趕緊改掉吧。

　　專家提醒，不是長時間、高強度運動的人群，如果長時間飲用運動飲料會加重腎臟負擔，還易引發骨質疏松。

　　■盲目飲用易造成心臟等機能損害

　　“我孩子總喜歡喝運動飲料，都說喝飲料對身體不好，我孩子就跟我說運動飲料沒關系，還能補充能量，也不知道真的假的。”市民王女士說。

　　那么，喝運動飲料到底對人體有沒有影響呢?中國醫科大學附屬第一醫院骨科教授楊茂偉做了解釋。

　　楊茂偉介紹，運動飲料中含有大量的電解質，而人體的攝入及排出的水分與電解質會處于平衡狀態，以維持體內環境的穩定，體內的腎臟是用來扮演調節的重要角色，攝入過多后，多余的部分也會隨著腎臟排出體外，長此以往會加重腎臟負擔，嚴重會造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發心臟、血管等身體機能的損害。

　　“所以喝運動飲料是要看自身是否流失了大量的水分和電解質，如果把運動飲料當做‘飲用水’來喝，長此以往會對身體帶來傷害。”楊茂偉說，“運動飲料適合長時間、高強度運動的人群，對于較不常運動、短時間運動或運動強度不大的一般人，只要單純飲用白開水補充水分就可。尤其是體質弱、有腎病的人群更要注意。”

　　■長時間飲用易引發骨質疏松

　　楊茂偉解釋，人體的汗液主要含有鈉、鉀、鈣等電解質，除了長時間的運動如馬拉松、踢足球等，一般的運動只會消耗少部分的電解質，如果這時候還要盲目的補充，反而就多余了。是否需要喝運動飲料來補充體內流失的電解質，是需要看流汗的多少。

　　楊茂偉告訴記者，很多人都會有過越喝飲料越渴的經歷，這就是細胞脫水的表現，“如果本身沒有流失過多的電解質，補充進過多的電解質后，體內為了維持環境平衡，細胞內的水分會‘跑’到細胞外，所以會有口渴的感覺。”

　　楊茂偉提醒，運動飲料和其他的碳酸飲料是一個原理，長期飲用易導致離子紊亂，影響鈣離子的吸收，長此以往易導致骨質疏松。

　　■冬季適合“微出汗”的有氧運動

　　楊茂偉提醒，針對冬季寒冷干燥的氣候，人們應選擇“微出汗”的有氧運動。

　　例如，快走和慢跑，會加速血液的循環，促進新陳代謝。但是切記只要微微出汗即可，如果出汗過多很容易感冒，引發呼吸道系統感染。

　　另外，滑冰滑雪也是比較好的選擇，能鍛煉人體的協調性，增強免疫力。需要注意的是在運動前要先熱身，以免“傷筋動骨”。
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